如何促进脂肪分解

核心提示：脂肪是我们人体重要组成部分，脂肪在人体内占有比例被称为体脂率，正常体脂率与体重、身高是有占比范围要求的，若过多则被判断为体脂率过高，最明显症状表现就是体型过胖，当然体脂率低于标准范围，则会被判断为偏瘦、消瘦，需要通过饮食进行营养补充，长些脂肪对健康更有利。话说回来，目前人们生活水平这么高，饮食条件也非常优越，几乎不太有过于消瘦人群，在意减肥的人反而要更多。减肥这个话题属于只上不下热门类，有太多人每天想着如何减肥，减肥当然是以减脂为前提，这是比较健康的方向，想减脂，先进行脂肪分解，把脂肪从大分子变为小分子，更容易被身体代谢掉。

脂肪是我们人体重要组成部分，脂肪在人体内占有比例被称为体脂率，正常体脂率与体重、身高是有占比范围要求的，若过多则被判断为体脂率过高，最明显症状表现就是体型过胖，当然体脂率低于标准范围，则会被判断为偏瘦、消瘦，需要通过饮食进行营养补充，长些脂肪对健康更有利。话说回来，目前人们生活水平这么高，饮食条件也非常优越，几乎不太有过于消瘦人群，在意减肥的人反而要更多。减肥这个话题属于只上不下热门类，有太多人每天想着如何减肥，减肥当然是以减脂为前提，这是比较健康的方向，想减脂，先进行脂肪分解，把脂肪从大分子变为小分子，更容易被身体代谢掉。

人体脂肪细胞会释放出一种叫酶的物质，它有利于将体内蛋白分解，医学称它为脂蛋白脂酶，简称LPL，若脂蛋白酶足够具有活性，那么脂肪分解的可能性就会越大，能为减肥提供更多信号与条件。当人在进食或是已饱腹的状态下，体内备注中存在高浓度葡萄糖阶段，再受胰岛素影响，就会形成脂肪，所以控制热量摄入量，避免出现过度饱腹状态，反而更有利于脂肪分解。当人在饥饿状态时，或者做一些体力劳动、运动时，热量会提升新陈代谢，加大肌肉活跃度，反而会利用脂肪供能，从而使脂肪得到分解、消耗。

其实想让脂肪分解得更充分，就是不能有过度饱腹感出现，要给胃部留有空间，而且避免吃过多高碳水化合物类食物，尽可能维持胰岛素稳定性。另外每天餐后要做到一些注意事项，比如饭后不能总坐着，能为自己创造多好的条件就创造多好，比如可以饭后散步，或者是靠墙站立，就是不能坐着躺着，甚至在办公室桌子上爬着，这样无法增强脂蛋白脂酶的活动度，从而无法使脂肪供能，被利用。总而言之，为了充分使脂肪分解，多活动，少进食，一定不会有错，当然不能缺乏营养，这一点还是要注意。

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