冬季如何让孩子少生病？中医师教你这样调补
指导专家：广东省妇幼保健院 中医科 刘嘉芬主治医师
民间有一种说法："冬天进补，开春打虎"，那么对于孩子来说，是否也适合调补？冬季该如何调补，才能让孩子少生病呢？
冬天气温变化大，儿童呼吸道、腹泻等疾病高发，从中医来说，脾胃是后天之本，四季脾旺不受邪，脾胃壮实，四肢安宁，脾胃虚弱则百病蜂起，所以调理脾胃者，是医者之王道，脾胃调理好了，正气内存，邪不可干，生病的机会也就少了，因此，不管哪个季节，调理好脾胃，是非常重要的。
那么，作为家长，可以有哪些方法帮助孩子调理脾胃呢？
饮食：均衡饮食，冬季可以适当给孩子多提供一些富含蛋白质（如羊肉、牛肉、鸡肉、猪肉、鱼类等肉类食物）、维生素（尽量选择当季蔬菜水果，如目前当季蔬菜为白菜、迟菜心，当季水果为橙子、桔子等），及一些容易消化的食物，可以适当吃一些粗粮，如红薯、板栗、小米、燕麦等。食物的选择上，品种尽量丰富一些，无明显过敏或疾病的情况，一般无需特别忌口。注意食物营养的搭配，既不过多摄入高蛋白的食物，也不经常进食一些营养密度低的食物（如粥等），饮食搭配可以参考营养学会推荐的儿童平衡膳食算盘。对于一些大补的食物，如人参、红参、鹿茸、燕窝等，其实是不适宜给孩子吃的。平时还要注意多喝白开水，尽量少用饮料代替白开水等。
运动：冬阳一寸值千金，因此，冬季也要注意户外的活动，天气好的时候，最好能让孩子每天至少有1小时的户外运动。
睡眠：早卧晚起，必待日光，平时要养成规律作息的习惯，晚上早点休息，保证充足的睡眠。
其他：保持良好的情绪，适当增减衣物。
附：食疗推荐及健脾保健的推拿手法推荐
食疗推荐（温馨提示：食疗建议在中医师指导下辨证施膳）
食疗推荐一：白萝卜炖清汤羊肉
食材：羊腿肉1000g，白萝卜一根，绿豆15g，花椒数粒，小茴香1-2g，生姜5片、香菜若干、香葱若干
做法：羊肉焯水后，加入温水，绿豆、花椒、小茴香装入布袋子后与生姜、羊肉一起炖煮约半小时，白萝卜切粒加入汤中继续熬煮半小时后关火，加入盐少许，撒入香菜、葱花即可，喝汤吃肉。
适宜人群：老少适宜。体质偏热儿童忌食。
功效：温中散寒，健脾和中
白萝卜性凉味甘，下气宽中，开胃健脾生津
白萝卜绿豆搭配羊肉，不致过于温燥
类似的做法：胡萝卜马蹄竹蔗炖羊肉
食疗推荐二：眉豆牛肉汤
食材：眉豆50g，牛肉500g，生姜、香葱、香菜若干。
做法：眉豆加适量水先文火炖30分钟，牛肉切片，拍碎生姜、葱头与少许生粉一起加入切好的牛肉中，搅拌至稍稍起胶，热锅冷油大火翻炒腌好的牛肉，加入料酒少许、生姜丝少许，随后加入炖好的眉豆汤一起炖煮，中火约10分钟左右，调味关火，加入香菜、葱花少许即可。
适宜人群：老少适宜。
功效：健脾益肾
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核心提示：冬季适合进补，那么对于孩子来说，是否也适合调补？冬季该如何调补，才能让孩子少生病呢？ 指导专家：广东省妇幼保健院中医科刘嘉芬主治医师民间有一种说法："冬天进补，开春打虎"，那么对于孩子来说，是否也适合调补？冬季该如何调补，才能让孩子少生病呢？冬天气温变化大，儿童呼吸道、腹泻等疾病高发，从中医来说，脾胃是后天之本，四季脾旺不受邪，脾胃壮实，四肢安宁，脾胃虚弱则百病蜂起，所以调理脾胃者，是医
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