早起就是救命?提醒:并非每人都适合早起,3种方法自测睡眠质量

核心提示:人体有最佳睡眠周期(晚10点左右入睡,早上自然醒),必须在保证健康睡眠的基础上,早起才有意义。如果睡得不够,人反而没精神,对健康也不利。

中国有句古话,那就是"早起的鸟儿有虫吃。"

对于很多人来说,健康、长寿的身体,离不开长期坚持早起的习惯,一直秉承着"早睡早起身体好"的原则。

甚至有人说过,"你连按时起床这么简单的事情都做不好,还妄想成功?"

但其实,并非每一个人都适合早起,有些时候,盲目早起比熬夜还伤身!这究竟是怎么一回事呢?一起来看看吧。

一、早起的鸟儿有虫吃?

其实,如果能坚持早起,对健康是有不少好处的。

首先在精神状态方面,不管男女老少,早起的人精神状态肯定要比晚起的人好,尤其是阳光灿烂的日子,早起的人沐浴着晨光,那感觉想想就很棒,整个人也会变得有活力。而一觉睡到日晒三竿的人,因睡太久反而使得脑部缺乏供血,精气神自然也不太好。

在皮肤方面,如果长期拥有作息规律的好习惯,皮肤状态自然也比较好,这一点毋庸置疑。不难发现,每次熬夜后,第二天起来后,不仅有黑眼圈,人也很憔悴,气色很差,面色发黄

在免疫力方面,充足的睡眠和规律的作息,可以让人"养精蓄锐",一定程度上可恢复白天时对精神与体力的消耗,从而提升免疫力

还有研究显示,那些有着良好作息习惯的人,比天天晚上不睡觉大白天又起不来的人,做事的效率较高,比如猜字谜,正确率要高出30%。因为总是睡不够,可破坏大脑保持专注的能力以及记忆力,时间久了,办事效率也低。

另外,加拿大多伦多大学的研究人员发现:不管处于什么年纪,早起的人,情绪往往都比较积极,健康意识也更强,幸福感要高于晚睡不起的人。

综上所述,早起的人,确实可以收获多种好处。所以,要想拥有好皮肤、好身体,请先养成早睡、早起的好习惯。

二、盲目早起不可取,危害比熬夜还大

早起虽好,但是也不能太早,因为人体有最佳睡眠周期(晚10点左右入睡,早上自然醒),必须在保证健康睡眠的基础上,早起才有意义。如果睡得不够,人反而没精神,对健康也不利。

美国南佛罗里达大学一项研究曾发现:人的睡眠时间如果低于平日,即便是少了16分钟,也会影响到第二天的工作效率,比如出现没精神、难以集中注意力、判断能力变差等。而要是长期如此,还会损伤大脑,提升老年痴呆、抑郁的发病风险

因此,早起好处是不少,但必须是建立在健康睡眠的前提上,切记不可盲目早起。

原文转载:http://health.30bags.com/a/446648.html

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